O sexo é uma parte muito importante da vida a dois, mas não é apenas para o relacionamento que ele apresenta benfícios: a vida sexual ativa também pode ajudar muito a sua saúde, melhorando desde o sono até a proteção cardiovascular. Para te motivar a manter o clima quente sob os lençóis, o DAQUIDALI revela 10 grandes vantagens da prática:
MELHORIA DO SONO
O sexo aumenta a melatonina, hormônio que regula o sono. Foto: Deklofenak/iStock
Você não está dormindo bem? Acredite, uma boa relação sexual pode resolver esse problema. “O sexo aumenta a MELATONINA, UM HORMÔNIO QUE REGULA O SONO E A VÍGILIA, e a oxitocina, que é conhecido como o hormônio do amor por aumentar a sensação de prazer e bem estar. Esses hormônios permanecem ativos durante o sono, principalmente com a relação frequente”, explica a educadora e fisioterapeuta sexual DÉBORA PÁDUA.
SEM ENXAQUECA
A dor de cabeça causada pela tensão é reduzida quando se mantém uma vida sexual ativa, além de ajudar na boa circulação sanguínea: “O alívio da dor acontece devido à mobilização de grande quantidade de ÓXIDO NÍTRICO, que causa o relaxamento muscular principalmente em volta dos vasos sanguíneos. Isso melhora a circulação periférica, vasodilatando o local e reduzindo as enxaquecas de origem vascular”.
SISTEMA IMUNOLÓGICO FORTALECIDO
Fica doente com frequência? Isso pode ser reflexo do estresse comum do dia a dia, que reduz o seu sistema imunológico. “Transar uma ou duas vezes por semana já é o suficiente para aPRODUÇÃO DA IMUNOGLOBULINA, ANTICORPO QUE ATUA DEFENDENDO O ORGANISMO contra agentes externos que podem causar doenças. Quando existe estresse o sistema imunológico é afetado e enfraquece e com a atividade sexual o corpo funciona melhor e o mantém sem essas quedas”, garante.
HUMOR EM ALTA
Com o ritmo intenso da semana é comum ficar com o humor abalado, mas uma noite romântica com o parceiro pode ser o remédio ideal: “O sexo libera endorfinas, conhecidas como os HORMÔNIOS DA FELICIDADE E BEM ESTAR. Se a pessoa tem uma boa relação sexual, tem um bom funcionamento do corpo e isso reflete no humor. Outra maneira de conseguir esse mesmo benefício é através da atividade física, embora ela não tenha o lado do carinho que encontramos no sexo”.
CORAÇÃO PROTEGIDO
Sim, fazer sexo faz bem para o coração, e não é só do ponto de vista sentimental. “O sexo ativa a circulação sanguínea e diminui a pressão arterial. Durante o sexo, o corpo liberaTESTOSTERONA E DHEA (DESIDROEPIANDROSTERONA), que atua na proteção do músculo do coração. Sendo assim, é um aliado para a saúde cardiovascular”, revela.
SEM ESTRESSE
Endorfina liberada após o orgasmo reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Foto: Yuri Arcurs/Hemera
A tensão faz parte da vida de todas as pessoas, e não há quem não possua algum nível de estresse. Além de deixar o humor ruim, os altos níveis de cortisol podem alterar seu sono, o ânimo e até fazer você acumular quilinhos extras. A boa notícia? O sexo também resolve: “A endorfina liberada após o orgasmo provoca SENSAÇÕES DE RELAXAMENTO E SATISFAÇÃO e reduzem os níveis de cortisol, o hormônio do estresse”.
PREVENÇÃO DO CÂNCER
Muita gente não sabe, mas o sexo atua na proteção contra cânceres como os de mama e de próstata. “Isso acontece graças à liberação do DHEA e da oxitocina, precursores da testosterona que INIBE A ENZIMA G6PD, que é um fator de risco para o câncer de mama”, explica.
TONIFICAÇÃO DO ASSOALHO PÉLVICO
Débora revela que as mulheres costumam ter mais flacidez e fraqueza muscular, o que pode resultar na incontinência urinaria. “Durante o ato sexual os músculos pélvicos são ativados, principalmente quando se chega ao orgasmo que gera contrações involuntárias na região. Geralmente, quando a mulher deixa de ter uma vida sexual ativa a incontinência é aumentada”, completa.
FERTILIDADE E COMBATE À CÓLICA
Sofre com cólicas? A atividade sexual é uma das alternativas para reduzi-la, e ainda te ajuda a manter a fertilidade: “O SEXO CONTÍNUO PODE ESTABILIZAR O CICLO MENSTRUAL DESREGULADO, pois durante o orgasmo a mulher tem a contração uterina. Toda a musculatura em volta do útero contrai e esse estímulo na região desloca o sangue que fica nas paredes, facilitando a menstruação e favorecendo a ovulação”.
GASTO CALÓRICO
Como se todos os benefícios acima não bastassem, o sexo ainda dá uma mãozinha na perda de peso, tendo um gasto calórico similar ao da dança de salão, que é de 3,5 por minuto. “De acordo com pesquisadores da UNIVERSIDADE DE QUEBEC, em Montreal, homens jovens queimam em média 4,3 calorias por minuto durante o sexo e as mulheres gastam cerca de 3,1 calorias por minuto”, finaliza.
